忙しくてもヘルシーに。NY働く女子流フルーツウォーターのある1日

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少し前に日本でも話題になったフルーツウォーター。

好みのフルーツをミネラルウォーターに1日つけておくだけで飲めて、美容や健康にいいのは忙しく働く女性には嬉しいですよね。

そんなフルーツウォーター、海外では「fruit infused water(フルーツ・インフューズド・ウォーター)」と呼ばれ、フルーツの栄養素がぎゅっと入ったヘルシーなドリンクとして、最近でも日ごろから日常に取り入れている女性も多いよう。

海外のフルーツウォーターと暮らすヘルシー女子の1日をご紹介します。

 

フルーツウォーターと暮らす生活

ニューヨークで働くリズは、フルーツウォーターを生活の一部として無理なく取り入れることでヘルシーライフを実現する、フルーツウォーターloverのひとり。

リズにとってフルーツウォーターの魅力は、

色んな種類のフルーツの栄養素や美容効果、ハーブの効能などを自分のコンディションに合わせてブレンドできること。

そして出来上がったフルーツウォーターは自分だけのパーソナル栄養ドリンクになること。

 

いつも冷蔵庫に常備しているシトラス系フルーツウォーター


レモンやライム、オレンジやグレープフルーツが入ったシトラス系のフルーツウォーターはどんな食事にも合うし、他のフルーツやハーブとも相性がいい。

冷蔵庫にいつも常備して、体調やシーンに合わせて他のフルーツとブレンドしたり、ハーブを変えて楽しむ。

フルーツウォーターをいままで作ったことのない人でも挑戦しやすい基本のフルーツウォーター。

 

平日の朝は集中力upのリフレッシュ系ウォーターでシャキッと!

平日の朝は毎日バタバタのリズ。朝食はオフィスに着いてから。

持ってきたサンドウィッチとフルーツウォーターで一息ついてから仕事を始めるのが彼女のルーティン。

そんな朝の定番は、ブルーベリー+レモン+ペパーミントのフルーツウォーター。

「レモンとペパーミントの爽やかな香りはリフレッシュにとってもいいの。 ペパーミントの集中力up効果で仕事のパフォーマンスもあがるし、ブルーベリーは目の疲れにもいいから、オフィスワークのとっておきの味方。」リズ

仕事前のイマイチ気分が乗らない朝も爽やかなフルーツウォーターでシャキッとする。

Image: helloglow.co

 

夜は毎日ご飯のあとにリラックス系フルーツウォーター


夜は暖かいりんご+シナモンのフルーツウォーターでリラックスしながら本を読むのがお気に入りのリズ。はちみつを少し入れて優しい味に。

「りんご+シナモンの香りはとても心が落ち着く大好きな香り。夜家にいる時はいつも大好きな香りのフルーツウォーターと大好きな本でリラックスして過ごすの。」リズ

りんごもシナモンも身体を温めてくれるので、特に冬の夜にはおすすめなのだそう。

また、家で過ごす夜はできるだけリラックスするために、リズは小さなルールを決めている。

夜ごはんはヘルシーに

夜は仕事のことは考えない

温かい飲み物を飲む

アップルシナモンウォーターでしっかり身体を温めてリラックスするのが、リズにとって仕事の疲れを取る大切な習慣なのだ。

 

ランニングにはさっぱり系フルーツウォーター


ランニングのお供にはレモン+きゅうり+シナモンのフルーツウォーターをタンブラーに入れて。

運動に水分補給は必要不可欠。ただの水を飲むのもいいけど、身体の疲れをとってくれるクエン酸が入ったレモンをプラスするとランニング後もスッキリ。

そこに水分を補ってくれるきゅうりと身体を温めるシナモンをプラス。

リズはシナモンの香りがとにかく好きで、フルーツウォーターを作る際にはよくシナモンをプラス。

自分の好きなハーブとブレンドして風味をつけたフルーツウォーターは身体にいいだけでなく、気分があがる。

 

休日は公園で友達とピクニック


「ショッピングや映画も好きだけど、天気の良い日曜日の午後は公園で友達とピクニックをしてゆっくり話すのが好き」というリズ。

スナックやサラダを持ち寄ってみんなでのんびり。そんな時もフルーツウォーターで彩りをプラスする。

おすすめはいちごやラズベリー+ミントをたっぷり入れて炭酸水で作るフルーツウォーター。

「炭酸水で作ったフルーツウォーターはさっぱり。レモンとはちみつをプラスすればヘルシージュースになるから友達にも好評。太陽の下で飲んだら最高なの」リズ


綺麗な花や緑などの自然に囲まれて、公園でのんびりヘルシーなフルーツウォーターを飲む日曜日の午後は至福のひととき。

 

働く女子のキレイは無理のないヘルシーライフから

リズは生活のあらゆる場面でフルーツウォーターを取り入れヘルシーライフを目指す。でも決して無理はしない。それが彼女にとってのキレイを保つ秘訣なのだそう。

「フルーツやハーブの栄養や美容効果をよく知ると、フルーツウォーターを作るのがもっと楽しくなる」というリズ。

いろんな組み合わせを試しては自分の身体にあったものを日々探しているのだとか。

流行りの美容法をいくつも試してみるのもいいけど、自分に合ったもの、生活の中で無理なく実践できるものをひとつ、日々の日常に取り入れる方が案外早く「美」に近づけるのかもしれません。

働く女子のみなさんリズのようにフルーツウォーターを日々の生活に取り入れて、忙しい1日をヘルシーにスパイスアップしてみてくださいね

写真はイメージ

 

 

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alisa

フランス ボルドー、カナダ トロントでの生活を経て、多様性・サステナビリティに興味を持ち、 日本 ⇄ カナダ でCLAIr magをディレクションしています。 どんなコンセプトだって表現方法だってOK、ユニークで自由なコンテンポラリーアートの世界観が好き。